精神内耗+社交恐惧症

我好像有点精神内耗人格还有外加一点社恐。我总是对陌生人说话时会紧张，甚至心跳加速脸红语无伦次，因为紧张我总是害怕我说不好话，我总是疑神疑鬼的害怕别人因为我说的话从而对我有不好的言论。我晚上一个人的时候甚至我随时随地都会在想我今天有没有说错话，我在回想今天我做的事会不会打扰到大家，我有时候做的尴尬的事会让我止不住的胡思乱想，甚至我每天都睡不好觉

我有时会观察我周围的人，我有时候看到他们看我的眼神会感到不适，会想他们会不会在背后说我的坏话，我这种情况到底怎么缓解

，

换个思路，其实每个人都是这样，可能你对人家紧张，对方也在对你紧张，你们都是人，也没有犯什么错，平起平坐，如果只是过路人，一瞬间，可能一会儿就忘记你了，也有可能当场都没注意，社恐来源于对自我和他人看法的过度关注，其实大家都在各自忙自己的，就好比你在每天都在关注自己对于别人看法的影响，是一样的，顺其自然就好

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