我渴望健康的关系,但是我身边的人往往只是向我倾诉,而不能接受我向他们倾诉我的情绪。其实我知道我现在的能力不能承受他人的情绪,但是我觉得我必须要帮到他们一点这样他们才不会离开我。这样的假性繁荣让我很伤心。我总是察言观色,但我实在是压力太大了我无法控制自己不去说那些痛苦的事情然后在他们表现出为难的表情是立马把它转为一个笑话这让我很难受。但是我知道我不得不这样做。帮别人解决问题会让我感到自己被需要了,但是如果真的有人全身心地想要和我开展一段感情我又会觉得很恐怖,在我看来这是一种我已经没办法在招架的责任,我想要休息。但是我的家庭需要我付出很多的努力。我的妈妈虽然我的感情安慰,我的妹妹需要我的照顾和教导,我的爸爸需要我陪他扮演父慈子孝,还有各类的亲戚需要和他们扮演其乐融融。但是实际上我根本没有可以让我执行这么多责任的爱,于是我用我的精神去补足到现在我已经承受不住了,我总是感到很晕像快要死了,但是我也无法倾诉只是把自己的痛苦的经历变成笑话。
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1. 建立边界意识
明确自己的情绪承受范围,学会温和地拒绝他人过度的倾诉需求,比如可以说“我很想帮你,但现在我有点累,我们换个时间聊好吗”。健康的关系是双向的,不必通过一味付出维系。
2. 筛选情感对象
逐渐靠近那些愿意倾听你、尊重你情绪的人,减少与只索取情绪价值的人的深度互动。真正的朋友或伴侣会在意你的感受,而非只把你当“情绪垃圾