要改变这种行为,可以尝试以下几个步骤:
自我观察:首先识别和了解自己否定自己的模式和场合。
寻求支持:和家人、朋友或专业人士分享你的感受和困扰,寻求他们的理解和支持。
积极的自我对话:试着用积极、正面的语言替换自我否定的思维。
设定小目标并庆祝成就:设定实现起来较为容易的小目标,并在达成后给自己一些积极的反馈。
专业咨询:如果自我否定行为严重影响到了你的日常生活,可能需要寻求心理健康专业人士的帮助。
记住,每个人都有自己的价值和优点,自我否定并不帮助你发挥自己的潜力。重要的是要认识到这一点,并采取积极的措施去改变。
文字里提到了“永远下意识觉得是自己做的不够好,没有拼命,没有累死自己,所以才得不到成功……哪怕是自己的优点,我也会犹豫再三再承认,认为全世界都比我强”。你害怕得不到成功,所以在纠正自己的每一个“不好”,也会害怕承认自己的优点是吗?
因为你总是不自信,认为自己不够好,自己跟别人拿来对比真的伤害的只有自己,你要认为自己够好,自信才会有,从心而发。
每个人都有自己的特長,不是不行,充满希望