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好崩溃好多小组作业，期末死了
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圣地亚哥

心藏树洞，自愈从容，接纳情绪，与心和解以树洞为岸，安放万般心绪

高考后情绪全解析六

三、区分：正常考后情绪 VS 需要警惕的抑郁状态很多人会混淆“考后失落”和病理性抑郁，结合冰山表现做区分： 1. 正常阶段性焦虑/低落（多数人都会有） - 时长：持续1~2周，随时间、生
圣地亚哥

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高考后情绪全解析

自我——人格内核（最深层根基）】冰山最底部，是一个人长久形成的自我定位、自尊、性格底色，决定了情绪的耐受度： 1. 低自尊型：本身不够自信，习惯依靠外界评价定义自己。高考失利/发挥失常，会直
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高考后情绪冰山全解析四

渴望——人底层的心理需求（本质诉求）】抛开分数、考试，所有负面情绪的底层，都是人类共通的心理渴望： - 渴望被肯定：希望自己的努力被看见、被认可； - 渴望价值感：想证明自己有能力、有价
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高考后情绪冰山全解析三

期待——对内、对外的隐性期待】分为自我期待和他人期待，双重压力叠加，极易压垮心态。 1. 对自己的期待 - 期待超常发挥、考入理想院校； - 期待给自己十几年的努力一份“圆满答卷”；
圣地亚哥

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高考后情绪冰山全解析

观点——认知与执念（情绪核心诱因）】这是高考后情绪问题最关键的一层，想法决定感受，也是焦虑、内耗的根源。 1. 绝对化认知 - “高考考不好，人生就彻底毁了” - “分数决定一切，我
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二、高考后情绪冰山

二、高考后情绪冰山全解析【水面之上：看得见的表层——行为&外在情绪】这是旁人最容易观察到的部分，也是大家口中“心情不好、闹情绪”的直观表现。 1. 常见焦虑类外在行为 - 反复翻看
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