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圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
远离不良嗜好的
当一切的一切我们无法改变的时候,可以学会习惯放心,把最美好的留给自己,实在无法看下去,带上耳塞好好享受音乐给你带来的快乐,祝你生活愉快
惗丶
等待我最思念的那个他(她)
生活失控
我好像已经堕落了 没有找到工作只有在家玩,也不按时吃饭,作息也不规律总是试图通过玩手机来逃避。 已经好久没有运动了,也没有学习,感觉每天都在原地踏步,好像活在了一个死循环里
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
修正灾难化、绝对化的扭曲认知,从源头减少情绪内耗。
目的:修正灾难化、绝对化的扭曲认知,从源头减少情绪内耗。 1. 不合理想法辩驳练习 冒出“我一无是处”“所有人都讨厌我”时,随手写下3件自己做好的事,客观反驳极端想法。 2. 信息筛选行为 主
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
改掉压抑情绪、强迫乐观的本能,学会善待自身感受。
目的:改掉压抑情绪、强迫乐观的本能,学会善待自身感受。 1. 每日情绪记录(5分钟) 睡前简单标注:今天什么场景难过/委屈,只记录感受,不批判“不该矫情”,训练识别情绪的能力。 2. 固定宣泄
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
杜绝伤害自身的惯性行为,形成本能避险,筑牢外在防护。
3. 固定边界动作 面对越界索取、道德绑架,练习短句拒绝:“我做不到”,不用愧疚妥协,把设立边界变成日常行为。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
杜绝伤害自身的惯性行为,形成本能避险,筑牢外在防护。
2. 建立负面行为黑名单 记录:熬夜酗酒、封闭独处、过度自我攻击、无底线讨好,出现苗头立刻切换小事(散步、收拾桌面),用正向行为替代自毁行为。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
杜绝伤害自身的惯性行为,形成本能避险,筑牢外在防护。
1. 设置情绪暂停仪式 情绪烦躁低落瞬间固定动作:离开现场、喝水、深呼吸3分钟,不做决定、不吵架、不自责,养成“不舒服就暂停”的条件反射。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
当情绪低落到极点后我们应该怎么做
若长期持续性低落、失去食欲和睡眠、萌生消极念头,冰山内核已经受损,自我调节失效,及时寻求心理咨询、就医,是最高级的自我保护。
起风了
大胆一点
心态爆炸。
心态爆炸想凶人!
变鸟起飞
我被打败了。。。
画画作品w
画了新oc!(快来和我交友ks号叫变鸟起飞T_T)
桑稚
过儿
自从4月十几号我们
自从4月十几号我们见过最后一面到现在,4月十几号也是和洛洛刚认识的时候,现在已经不那么想你了,可是心里还是有点堵。那天以后我在soul上认识了洛洛,她叫莫婉洛,她会叫我宝宝,我也是这么叫她的,过两天我
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
我再也不会
自己不喜欢的事就不要勉强自己,好好休息
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
她真的好了解我
给自己安排合理的休息时间,时间一到一切都是没有那么重要了
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
。。。。。。。
为自己活着就对了,必须追求别人的看法,因为我们无法改变的事情,没有必要
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
我一个寝室的同学把
特别懂值班管理的无奈,明明尽心维持班级秩序,转头听见同学扎堆吐槽几位班长,心里又委屈又迷茫。人在群居环境里很容易抱团宣泄负面情绪,当面克制不说、私下吐槽是很常见的心理:当面顾及情面、怕被追责不敢直白提
Sheeeeee
😍😍😍😍
我真服了被迫生活经验➕1
刚摘下来的新鲜黄瓜不能放冰箱,否则挑出来黄瓜菜会苦到怀疑人生
惗丶
等待我最思念的那个他(她)
我和男朋友淡出彼此的生活了
我和男朋友淡出彼此的生活了,
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
我想变优秀一点
今天立志好好过日子,早睡戒焦虑。睡前放下烦心事,打算早早入眠,结果脑子像开夜市,往事、糟心事轮番摆摊。想刷会儿视频催眠,越刷越精神。半夜饿了翻零食,只剩一包过期饼干。安慰自己万事随缘,转眼又纠结琐碎。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
情绪疏导:释放积压愧疚与思念(15分钟/天)
感谢您的支持,祝您生活愉快
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
情绪疏导:释放积压愧疚与思念(15分钟/天)
一、情绪疏导:释放积压愧疚与思念(15分钟/天) 1. 书写倾诉法:拿纸笔随心写,不用排版,写出对前任的遗憾、自责、想念,写完可封存或撕掉。书写能把潜意识情绪从冰山底层剥离,减少心里堵闷。 2
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总有一个名字是你曾忘不掉的;轰轰烈烈的青春朋友,至深如海的亲人,爱和想念都要大声说出来,以神明之名记录下来吧!~~最近很火的神明树洞。
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你好,树洞
可是我觉得你已经很棒了呀
心动
师范
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