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圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
三、身体与生理层面(很多人会忽略)
1. 睡眠不足或熬夜 睡眠不够会直接降低情绪调节能力,一点点小事就容易烦躁焦虑。 2. 久坐、缺乏运动 身体没有释放压力的出口,压力激素皮质醇长期偏高。 3. 饮食紊乱 高糖、咖啡因过多,会造
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
二、内在思维层面(最核心的焦虑来源)
1. 习惯性灾难化思考 一件小事,大脑自动脑补最坏结果:一次失误=彻底失败,一次拒绝=所有人讨厌自己。 2. 过度思虑(精神内耗) 反复回想过去的错事、反复预判未来风险,脑子停不下来,消耗大量心理
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
一、外在现实层面(看得见的压力)
日常的焦虑本质上不是凭空来的,大多是现实压力、思维习惯、身体状态三者叠加出来的,我帮你把来源拆解得很清楚: 一、外在现实层面(看得见的压力) 1. 不确定感 未来没有可控的答案:收入、工作、人
王也
武当王也,拜见老天师
糟糕怎么会把365天过成一天了呢
那就给生活加一些乐趣,对乐趣的发掘本身就有意义✌︎ ॑꒳ ॑✌︎
王也
武当王也,拜见老天师
原本自己进厂打工的
远离这种人,消耗自己,不懂尊重,你也不用尊重他
王也
武当王也,拜见老天师
我讨厌主体性太强的人
你最讨厌的不是主体性太强的人,你讨厌的是那些内心软弱,没有责任心,遇事逃避对责任的人,这种人并不是主体性太强,而是遇到事情逃避的懦弱之人
王也
武当王也,拜见老天师
选择真的很重要
对呀,世界上有很多能力不强,但是又特别看重自己,不考虑他人的人确实很讨厌 这种人内心的能量低,所以有没有特别大的能量提升自己,如果觉得生活在一起觉得内耗的话,那就远离吧~ 专注自己,以你自己的内心感受
王也
武当王也,拜见老天师
活着的意义是什么
活着没有本身没有意义,寻找活着的意义才有意义୧(´▽`★)୭
语音.涵
我爱香菜和VOX~
上传了其他手抄报w
同学画的
钢铁甜甜圈
我爱游戏,游戏爱我。
我打算画游戏角色和柴设
😘萌萌oc🍽️
古果
人终究要长大,没有永远的童年,也没有永远的孩子
我妈终于再婚了,5
抱抱,每个人都有每个人的选择,只要不后悔就行
古果
人终究要长大,没有永远的童年,也没有永远的孩子
莫名其妙的就来气
宝宝,这种心情我很理解,你所经历的都是我以前经历过的,我是想开一点,不要被其他外界所干扰
古果
人终究要长大,没有永远的童年,也没有永远的孩子
这两天跟初中同学小
我能理解你的心情,我以前也经历过这种,凡事经历而为就好了,每个月固定存一点
古果
人终究要长大,没有永远的童年,也没有永远的孩子
活着的意义是什么
这种心情我能理解,也许换个城市生活放松一下心情,会好很多
古果
人终究要长大,没有永远的童年,也没有永远的孩子
选择真的很重要
这种心情我能理解,给你一个拥抱,
过路人
阳光真的可以温暖一切吗
选择真的很重要
没本事还死要面子,这种人真的好讨厌。还要生活在一起,太压抑自己了,睡不好🙄
沽酒
无悲无喜无欲无求。
被出轨后老是内耗
孕期无意间试出老公手机密码,发现他在陌陌交友软件,认识一个女生并加微信。暗中观察中,女生倒是对他不感兴趣,倒是我老公一直主动找话题聊天。甚至晒存款截图,以及发红包企图吸引对方关注。 看着他的主动
理☽
哈基米哈基米
画画作品w
oc。(用小程序画画还是太小众了)
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
六、长期心态底层逻辑
乐观不是天生性格,是一种可训练的思维习惯。 不用一下子彻底开朗,每天改一点:少一句自我否定、多一件小事取悦自己、少一次无意义内耗,坚持一两个月,看待事情的眼光会明显积极。
圣地亚哥
心藏树洞,自愈从容 ,接纳情绪,与心和解 以树洞为岸,安放万般心绪
五、遇到低谷时的正向行动
1. 行动优先于情绪:越躺平越消极,哪怕出门走一圈、做点琐事,动起来情绪会松动。 2. 建立解决问题思维: 悲观:太难了,我扛不住 乐观:问题存在,我一步步想办法解决 3. 主动给予善意:帮别
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